Biotipos

Desde que nacemos, por genética, la estructura de nuestro cuerpo está destinada a seguir un patrón determinado. En nuestra vida, para desarrollarnos, evolucionar e interaccionar con el mundo, es fundamental que, antes de nada, nos conozcamos a nosotros mismos. Sólo así podremos aprovechar al máximo nuestro potencial.

Por supuesto, esto es importantísimo también a la hora de crear nuestra dieta y entrenamiento. Existen multitud de ejemplos, tanto en la red como en otros sitios, pero sólo son eso, simples ejemplos. No debemos seguir ninguna dieta o entrenamiento ya hechos, debemos crear algo personalizado. Cada cuerpo es un mundo, y debemos adaptar las rutinas a nuestro metabolismo y estructura corporal. Para ello, hoy hablamos de los tres tipos de biotipos o somatotipos :

BIOTIPO MESOMORFO:  Los mesomorfos presentan un aspecto fornido, cuadrado, con el tórax relativamente voluminoso y con los hombros notablemente más anchos que la cintura, presentando un tronco en forma de "V". Suelen tener extremidades fuertes y tonificadas. Es el biotipo somático más propenso a la ganancia de masa muscular. Sus cuerpos reaccionan de manera fabulosa al ejercicio, creando adaptaciones físicas y fisiológicas a corto y largo plazo. Mentalmente son activos, ágiles y siempre están dispuestos para el deporte.

BIOTIPO ECTOMORFO:  Los ectomorfos presentan un cuerpo frágil y de constitución delgada. Presentan muy poca musculatura así como un porcentaje de grasa corporal muy bajo. Sus hombros hacia delante y sus finas articulaciones son también características de este biotipo. Les cuesta mucho ganar masa muscular, sin embargo tienen más facilidades a la hora de mantenerse definidos. Con esfuerzo, buenos entrenamientos con poco ejercicio cardiovascular y dietas adecuadas con gran porcentaje de hidratos, conseguirán subir de masa sin aumentar demasiado tejido adiposo, y tendrán un cuerpo vistoso y sano. Psicológicamente, por lo general, son nerviosos, inseguros, cohibidos e hipersensibles a las críticas.

BIOTIPO ENDOMORFO:  Los endomorfos presentan un aspecto redondo y flácido. Presentan poca musculatura y, la poca que tienen, se esconde tras una importante cantidad de tejido adiposo. Se caracterizan por tener cintura ancha, clavículas cortas y articulaciones gruesas. Tienen relativa facilidad para coger masa, pero no todo ese volumen, ni mucho menos, es fibra muscular. Por eso tienen especial dificultad para definirse. Deben controlar mucho los hidratos, escogiendo siempre los "complejos" y dar especial importancia a los ejercicios cardiovasculares. Mentalmente son corteses, sociables y estables emocionalmente.

Normalmente no pertenecemos a un único biotipo. Existen personas que pertenecen a dos tipos o incluso a tres, y otros que, nada más verlos, sabemos a que grupo pertenecen. Lo que tienes que tener claro es que, seas del somatotipo que seas, con trabajo, dedicación y constancia, todo es posible.

Fuente: http://www.completavida.com/2013/01/los-biotipos-corporales_6.html